Bekkenpijn tijdens en na de Zwangerschap

Bekkenpijn is een veelvoorkomende klacht tijdens de zwangerschap. Ongeveer één op de vijf zwangere vrouwen ervaart in meer of mindere mate pijn in het bekkengebied. Deze pijn kan ook na de bevalling aanhouden. Bekkenpijn wordt ook wel bekkeninstabiliteit genoemd, al is dit niet altijd een correcte term. De klachten kunnen variëren in ernst en locatie.

Welke bekkenklachten zijn er?

De bekkenklachten kunnen zich op verschillende manieren uiten, waaronder:

• Pijn in de onderrug of rondom het schaambeen
• Pijn in de heupen, stuitje of bovenbenen
• Pijn bij omdraaien in bed, opstaan uit een stoel of traplopen
• Een instabiel gevoel in het bekken
• Krakend of knakkend geluid vanuit het bekken bij beweging
• Moeite met langdurig staan of lopen
• Incontinentie urine of ontlasting

De klachten ontstaan meestal door hormonale veranderingen (zoals het hormoon relaxine) die de gewrichtsbanden soepeler maken, in combinatie met de fysieke belasting van een groeiende buik en veranderende lichaamshouding.

Hoe kan je grip op jouw klacht krijgen?

Je bekken is doorgaans een zeer stabiel en stevig gewricht. Dit zorgt voor stabiliteit wat nodig is tijdens beweging zoals lopen, bukken of tillen. Tijdens je zwangerschap verandert er veel. Je beweegt minder of anders en je hormonen zorgen voor het soepeler worden van je bekkengewricht. Dit vraagt om goede spieractiviteit van jouw lichaam.

Aan de hand van een persoonlijk behandelplan werken we aan vermindering van klachten. Spiertraining, optimaliseren van ademtechniek, ontspanning en beweegadviezen komen vaak terug in het behandelplan.