Bekkenpijn tijdens en na de Zwangerschap
Bekkenpijn is een veelvoorkomende klacht tijdens de zwangerschap. Ongeveer één op de vijf zwangere vrouwen ervaart in meer of mindere mate pijn in het bekkengebied. Deze pijn kan ook na de bevalling aanhouden. Bekkenpijn wordt ook wel bekkeninstabiliteit genoemd, al is dit niet altijd een correcte term. De klachten kunnen variëren in ernst en locatie.
Welke bekkenklachten zijn er?
De bekkenklachten kunnen zich op verschillende manieren uiten, waaronder:
- Pijn in de onderrug of rondom het schaambeen
- Pijn in de heupen, stuitje of bovenbenen
- Pijn bij omdraaien in bed, opstaan uit een stoel of traplopen
- Een instabiel gevoel in het bekken
- Krakend of knakkend geluid vanuit het bekken bij beweging
- Moeite met langdurig staan of lopen
- Incontinentie urine of ontlasting
De klachten ontstaan meestal door hormonale veranderingen (zoals het hormoon relaxine) die de gewrichtsbanden soepeler maken, in combinatie met de fysieke belasting van een groeiende buik en veranderende lichaamshouding.
Hoe kan je grip op jouw klacht krijgen?
Je bekken is doorgaans een zeer stabiel en stevig gewricht. Dit zorgt voor stabiliteit wat nodig is tijdens beweging zoals lopen, bukken of tillen. Tijdens je zwangerschap verandert er veel. Je beweegt minder of anders en je hormonen zorgen voor het soepeler worden van je bekkengewricht. Dit vraagt om goede spieractiviteit van jouw lichaam.
Aan de hand van een persoonlijk behandelplan werken we aan vermindering van klachten. Spiertraining, optimaliseren van ademtechniek, ontspanning en beweegadviezen komen vaak terug in het behandelplan.
Rost Therapy™
De Rost Therapy™-methode is een integrale therapeutische benadering voor de behandeling van bewegingsklachten en bekken- en stuitpijn tijdens en na de zwangerschappen. Het werd in 1996 bedacht, verder uitgewerkt met hulp van vele patiënten en fysiotherapeuten en later wetenschappelijk getoetst door Cecile Röst PT MSc in samenwerking met haar collega's en de Erasmus Universiteit in Rotterdam. De therapie heeft zich verder ontwikkeld in samenwerking met Susannah Britnell PTen andere collega-fysiotherapeuten en orthopedisch manueel therapeuten. De methode richt zich op drie onderdelen:
- Een anamnese en onderzoek om asymmetrie en/of spieronbalans van het bekken en niet bijdragende bewegingspatronen en houdingen te identificeren.
- Een behandeling waarbij de therapeut geschoold is om technieken toe te passen die de bekkensymmetrie en spierondersteuning verbeteren en pijn verlichten.
- Een oefenprogramma voor thuis om de bekkengewrichten en spierpatronen goed in balans te brengen. Twee e-Books met video's en duidelijke uitleg zijn zeer behulpzaam om de oefeningen goed aan te leren. Houdings- en bewegingsadvies bij dagelijkse activiteiten en bewustwording van patronen is een belangrijk onderdeel van de therapie. Het programma is eenvoudig, waardoor de therapietrouw hoog is.
De methode biedt begeleiding en oplossingen voor elke stap in het therapeutische proces: onderzoek, behandeling en zelfzorg van de patiënt. Het aanpassen van handelingen in het dagelijks leven en het bevorderen van zelfkennis zijn sleutelstrategieën van de Rost Therapy™-methode.
Er is een klein aantal therapiesessies nodig voor de behandeling en om de technieken te leren. Deze actieve aanpak geeft vrouwen controle over hun symptomen en functioneren terug.